밤을 새면 술 마신 몸이랑 똑같아진대요

밤 12시, 피곤하지만 버틸 만하다고 느끼는 시각

만약 아침 7시에 일어나서 밤 12시가 되었다면 17시간째 깨어 있는 상황이겠죠. 피곤하긴 해도 정신은 아직 또렷하다고 느끼기 쉬운 시간이에요.

호주 연구진은 운수업 종사자와 군인들을 28시간 동안 재우지 않으면서 반응 속도와 정확도를 여러 번 쟀어요. 다른 날에는 같은 사람들에게 술을 조금씩 마시게 하고 똑같은 검사를 했고요.

17시간째 깨어 있는 사람은, 술 마신 사람과 같다.

깨어 있은 지 17~19시간이 되자 일부 검사 성적이 혈중알코올 0.05%일 때와 같거나 더 나빴어요. 반응 속도는 최대 50%까지 느려졌고요. 더 오래 깨어 있으면 혈중알코올 0.1% 수준까지 떨어졌어요. 1997년 네이처에 실린 다른 연구에서도 같은 결과가 나왔어요.

그렇다고 17시간 깨어 있는다고 바로 큰일이 나는 건 아니지만, 내가 느끼는 것보다 머리가 느려져 있을 수 있다는 뜻이었어요.

지금 깨어 있는 시간은?

17시간 이상 깨어 있는 상황이라면 중요한 메일, 큰 결제, 감정 섞인 연락은 한숨 자고 나서 하는 게 좋아요.

여러분은 오늘 몇 시에 일어났나요?

출처: Williamson AM, Feyer AM. (2000). Moderate sleep deprivation produces impairments in cognitive and motor performance equivalent to legally prescribed levels of alcohol intoxication. Occup Environ Med, 57(10), 649-655. / Dawson D, Reid K. (1997). Fatigue, alcohol and performance impairment. Nature, 388, 235.

Editor. 해브어 스토리